Apprenez le Tai Chi Chuan à tout âge pour vous remettre facilement en forme
(Même si vous n'avez jamais pratiqué un art martial)
Pratiquez une activité physique en toute sérénité
Il faut se rendre à l'évidence, plus vous vieillissez, plus il est difficile de trouver une activité physique adapté à votre corps.
Vous vous rendez compte que désormais, les sports que vous aviez l'habitude de pratiquer plus jeune ne vous sont plus adaptés.
Les petits bobos éphémères d'avant sont devenus de vrais problèmes aujourd'hui
Même les sports les plus basiques comme la course à pied vous sont maintenant peu recommandés.
Mais vous le savez, faire du sport n'est pas un luxe, c'est une obligation pour votre santé.
Alors vous avez persévéré, cependant plusieurs points ont pu vous bloquer tels que :
Peur de l'échec ou du jugement : La peur de ne pas être à la hauteur ou d'être jugé par les autres peut être un frein majeur, surtout dans les cours de groupe où l'on peut se sentir observé.
Frais d'équipement et de tenue : Certains sports nécessitent un équipement coûteux ou une tenue spécifique, ce qui peut décourager avant même d'avoir commencé.
Absence de progression claire : Certains peuvent se sentir perdus sans un chemin clairement défini ou sans étapes concrètes à suivre pour voir leur progression.
Manque d'accompagnement personnalisé : Dans les grandes classes ou les grands gymnases, il est parfois difficile d'obtenir des conseils individualisés et une attention directe de l'instructeur.
Routines répétitives : Faire la même chose encore et encore peut devenir lassant. La variété est souvent la clé pour maintenir l'engagement à long terme.
Rien de plus démotivant que de pratiquer un sport que l'on apprécie pas, uniquement pour se dire qu'on fait du sport et que c'est bon pour la santé.
C'est d'ailleurs pour cette raison que les personnes s'abonnent pour un an dans une salle de sport pour n'y aller qu'au final, que quelques mois (de septembre jusqu'à novembre, lorsqu'il commence à faire froid).
Les salles de sport l'ont d'ailleurs bien compris et n'hésitent donc pas à vendre plus d'abonnement qu'ils n'ont de places disponibles.
Vous vous dites que cette fois-ci, vous serez enfin régulier cette année, pourtant ...
l'activité que vous aimeriez pratiquer est loin de chez vous, et que vous savez pertinemment qu'il vous sera difficile d'y aller régulièrement.
Ou alors, les horaires ne sont pas adaptés à votre emploi du temps.
Vous savez à quelle heure vous commencez votre travail mais vous ne savez jamais à quelle heure vous allez rentrer.
Après quelques mois, vous commencez à rater un cours, puis un deuxième la semaine suivante.
Et ces exceptions deviennent très rapidement des habitudes et vous finissez par une nouvelle fois abandonner.
Cette abandon est malheureusement très dommageable car :
Vous avez payé une licence d'inscription d'un an pour quelques mois de pratique
Sans compter que vous avez peut être acheté du matériel pour pratiquer cette activité qui finira dans un coin chez vous
Lorsqu'on vous propose une autre activité, vous refusez car vous êtes déjà engagé dans un autre abonnement et que vous trouveriez cela exagéré de commencer autre chose alors que vous avez déjà un abonnement en cours.
Finalement, vous vous dites que vous testerez cette nouvelle activité l'année prochaine et en attendant, vous ne faites rien.
Mais la vérité, c'est que ...
Ce n'est pas de votre faute !
Il n'y a jamais eu personne pour me diriger dans la bonne direction et m'orienter vers les bonnes activités.
On ne peut pas toujours tester toutes les activités et certaines ne sont pas disponibles à proximité.
Après une séance de boxe, j'ai senti une vive douleur à l'épaule droite.
Je me disais que ça allait passer après quelques jours comme d'habitude mais cela n'est jamais passé.
J'ai fait une pause de sport de 2 ans entrecoupé de petites tentatives de reprises mais à chaque fois, la douleur était trop vive. J'allais aussi voir de temps à autre un osthéopathe mais malheureusement, cela n'avait aucun résultat.
Puis une nuit, je me réveille à cause de cette douleur.
Elle me réveillait même la nuit, alors je me suis enfin décidé à aller voir tous les spécialistes.
J'ai fait une IRM et Arthroscopie et le verdict était tombé :
Je faisais de l'arthrose de grade 4 (le dernier stade) de l'épaule.
Et à même pas encore 40 ans à l'époque, je ne pouvais déjà plus librement bouger mon bras droit.
J'ai alors demandé au docteur s'il y avait un espoir pour que je repratique les arts martiaux, peut être avec une opération ou des "médicaments".
Il me répondit tout simplement NON
et que désormais, tout sport de contact était terminé pour moi.
Il me suggéra alors de faire de la natation, ou de la course à pied pour m'entretenir physiquement.
Mais malheureusement ...
La natation sollicitait beaucoup mon épaule et me faisait souffrir
Les vibrations de la course à pied se répercutaient jusqu'à mon épaule !
Je ne pouvais même pas pratiquer les sports censés être les moins éprouvants pour le corps.
Mais Je ne me voyais pas ne plus faire de sport...
Alors j'ai fait mes recherches sur internet pour savoir quel sport je pouvais pratiquer en toute sécurité et sans aggraver mon état de santé.
Le premier résultat de ma recherche sur Google m'a renvoyé sur 6 activités recommandées lorsqu'on a de l'arthrose
Le Cyclisme : Je sortais toujours en vélo avec mes amis plus jeune mais aujourd'hui, je trouve cette activité assez dangereuse quand je vois l'inconscience et le non respect de nombreux automobilistes.
La natation : Malheureusement, cela empirait l'état de mon épaule, sans compter que la piscine la plus proche de chez moi n'était pas très bien fréquentée.
La course à pied : Jamais je n'aurais pensé que le simpe fait de courir puisse propager des vibrations jusqu'à mon épaule et me faire soufrir, et c'est sans compter les douleurs aux genoux qui commençaient à apparaitre
L'aquagym : même problème que la natation.
Et c'est lorsque j'ai lu la dernière activité :
le Tai Chi Chuan
que j'ai eu un flash de ce que m'avait dit mon défunt oncle.
Mon oncle a commencé à m'apprendre le Kung Fu, le Qi Gong et le Tai Chi à l'âge de mes 5 ans.
Petit, tout ce qui m'importait, c'était de donner des coups de pied le plus haut possible et devenir fort.
La pratique du Qi Gong et du Tai Chi ne m'intéressait absolument pas et je trouvais cela ennuyant.
Cependant, Je me souviendrais toujours de cette phrase qu'il m'a dit:
"Quand tu seras vieux, tu ne voudras plus être fort mais tu voudras être en bonne santé grâce au Tai Chi.
Ce jour là, tu penseras à moi tu vas voir."
Cette phrase, je m'en souviens très bien car dans ma tête, je me disais qu'il n'y avait aucune chance que ce jour arrive et que ça n'arriverait jamais ( je devais avoir 8 ou 9 ans... )
Sauf qu'aujourd'hui, je me rends compte à quel point il avait raison.
J’ai sorti à nouveau mes vestes chinoise du grenier et j’ai repratiqué cet art que j’avais depuis longtemps abandonné.
Tout d’abord, la pratique du Tai Chi Chuan m’a procuré un énorme bien être mental que je n’avais jamais ressenti lorsque j’étais plus jeune lorsque je l’apprenais.
Je suppose que lorsqu’on apprend jeune cet art martial, on ne perçoit pas le bien être qu’il apporte à l’esprit et au corps.
Je faisais des sessions d’environ 30 minutes chaque soir et environ un mois après, sans vraiment m’en rendre compte, je ne ressentais plus de douleur à mon épaule.
Enfin une activité que je pouvais pratiquer sans danger pour mon corps
Alors que je pensais pratiquer le Tai Chi seul dans mon coin, lors du premier confinement en 2020, un ami me demanda si je pouvais enseigner à sa mère par Visio.
Avec le Covid, elle recherchait une activité physique adaptée à son âge et qu'elle pourrait pratiquer de chez elle.
Le Tai Chi lui semblait une très bonne option.
Avec le Covid, elle recherchait une activité :
qu'elle pouvait suivre aux horaires qui lui convenait
à domicile car à cette époque, on ne pouvait pas se déplacer
sans risque pour la santé et praticable à tout âge
sans aucun investissement matériel couteux ni tenu de sport
pour se faire plaisir avant tout et apprendre une nouvelle discipline
Après seulement 2 mois de pratique, elle me confia que ses douleurs d'arthrose avaient énormément diminué.
je ne savais pas qu’elle avait de l’arthrose comme moi car elle m’en avait jamais parlé.
Jamais je n’aurais pensé que le Tai Chi Chuan pouvait autant être bénéfique pour le corps.
J’ai même eu des élèves plus jeunes, qui ont trouvé un énorme bénéfice mental via la pratique du Tai Chi
Pratiquer le Tai Chi m’a littéralement permis de revivre comme avant, sans douleur.
Lorsque mes élèves m’ont dit qu’eux aussi, ils avaient moins mal à leurs articulations et se sentaient mieux, j’ai compris que tout ce que j’avais lu sur internet concernant les bienfaits du Tai Chi, étaient vrais.
Et désormais, c’est à vous que j’aimerais transmettre cet art martial.
Un jour, j'ai posté une vidéo de routine de Tai Chi pour que mes élèves puissent pratiquer tranquillement pendant les vacances d'été.
Je trouvais que le nombre de vues (aujourd'hui + de 60k) était bien supérieur au nombre d'élèves que j'avais.
Je commence alors à recevoir des emails et à voir de nombreux commentaires suite à cette vidéo :
Je pensais que le Tai Chi n'était populaire qu'en Chine.
Jamais je n'aurais pensé que la publication d'une seule vidéo pouvait susciter autant d'enthousiasme.
Aujourd’hui, j’aimerais enseigner à un plus grand nombre de personne cet art martial qui est pour moi, une véritable cure pour notre santé.
Ayant enseigné en ligne et en présentiel , j’ai compris quel était le meilleur moyen de vous enseigner le Tai Chi
Cet art martial peut être pratiqué par tous.
Toutes les techniques pourront d’ailleurs être adaptées à vos capacités.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une bonne condition physique ou une grande souplesse pour pratiquer le Tai Chi même si nous travaillerons ces différents aspects.
La pratique du tai chi chuan est sans danger à condition que les mouvements soient bien exécutés.
On répétera ensemble plusieurs fois les différents mouvements.
J’ajouterai les points d’attention afin de vous faire progresser plus rapidement car vous comprendrez tout de suite le bon mouvement à faire.
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